经常做噩梦代表睡眠质量差么？

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经常做噩梦的人大多会反应自己的睡眠质量差，白天的精神会不那么好。而睡眠质量本身是很主观的感受，从这点来看，噩梦是和睡眠质量有直接关系的。如果做完噩梦感觉完全没有影响到白天的生活，精力也不受影响，那么就可以认为睡眠质量没有受到噩梦的影响。

那么，做噩梦对睡眠到底有什么影响？

最新的研究显示，经常做噩梦的人群经历噩梦后有以下表现：

• 醒来后的压抑情绪
• 负面情绪
• 疲惫
• 不能恢复精神的睡眠

但是噩梦人群和无噩梦健康人群的总体睡眠结构、噩梦时睡眠结构、睡眠循环时间、REM睡眠的强度和时长这些指标都无明显差异。

实验方法是17人噩梦组和17人控制组分别在自己家中睡三晚，用移动多导睡眠监测器(ambulatory polysomnographic recorder)来记录，同时受试者每次睡完要回答问卷。

而之前较早研究显示以上指标是有差异的，这有可能是因为之前的研究中都是在实验室环境监控受试者睡眠，新的环境影响了实验结果。

试验结果：

客观差异很小。
主观差异很大。

试验局限：
每次做噩梦都要写报告，延迟了下一段睡眠循环，有潜在影响。

结论：

做噩梦可能是个独特的睡眠失调症状.对于睡眠中途因为噩梦醒来或很难入睡的情况，梦的中断和延迟入睡是睡眠质量不好的主要原因；而对于睡眠结果无变化但会做噩梦的人群来说，睡眠质量差可能需要从神经过敏症的角度进行研究。

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扩展阅读：

最新研究：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579510/
结果相反的较早研究：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18289141
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625152