清醒梦是否真实存在？

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听说过清醒梦这个词的人很多都会有疑问，这个东西真的存在么？是不是一小群的自娱自乐？如果说是真实的，又有哪些科学依据？科学界是否认可这种现象/活动？看完文章你就知道了。

你做过清醒梦么？先来做个调查吧！

什么是清醒梦

清醒梦就是在梦中意识到自己是在做梦，并有判断性认知能力。在普通的梦中，人是把自己代入到场景中的，换句话来说，在梦中的当下，我们是把它当做真实生活来过的。这也是为什么当梦到妖魔鬼怪时，我们会觉得自己的生命真得受到了威胁。直到我们醒来后回忆起梦境，才知道那些记忆并不是真实的，是梦境。而有时候梦里出现了非常诡异的现象或者见到了平时不可能见到的事物、人物、场景，以至于你开始质疑自己，真种事情真的能发生吗？例如，在那个世界，钢铁侠是赵本山演的，福尔摩斯是李勇演的，哈利波特是郭德纲演的，你会想“这一定不是真的”，之后的一刹那，你很可能就意识到“这是一个梦”，于是清醒梦就开始了。由于在梦中清醒（Lucid）了，所以大家管它叫做清醒梦，英文是 Lucid Dream。

清醒梦是否存在

这个问题很好，在问“如何”之前，先问“是不是”，理性问问题。首先清醒梦是一种个人体验，但不是所有人都会经历。与做梦不一样，做梦是大脑功能正常的人都会经历的，只是有部分人每次醒来都会忘记所有的梦境，造成“不做梦”的假象。而清醒梦不像普通梦是必然发生的，它的触发条件更多。对于经历过清醒梦的人，大部分都对其深信不疑，毕竟是自己亲身经历的，比多少文字都更有说服力。拿做梦来说，因为所有人基本都会做梦，所以“做梦是否存在”这个很少有人问，问的也都是类似“梦境是否在真实世界存在”，因为梦境是大家的共同体验，而科学可以检验中梦境中脑波的活动。然而，梦境里面你看见了什么这个还是主观范畴，你说你梦见了跟偶像亲切握手，但无法跟外人证明，这个就跟“清醒梦体验”是一个级别，这种体验是可以证明的，一些人是确实经历过的，而内容无法向他人证明。

清醒梦的证实

1975年4月12日，利物浦大学心理学家Keith Hearne博士首次证实了清醒梦是确实存在的。他设计了一个实验方法，找到一个号称可以做清醒梦的男性受试者，让他在梦中清醒时做7-8个左右眼部运动（眼球看到最左端，再看到最右端，连续进行），而Hearne则在旁检测数据，包括脑电图扫描EEG、眼电图扫描EOG、肌电图扫描EMG。一开始只是一些快速眼动期REM随机的波形，可突然间EOG出现了连续的剧烈的锯齿形波形，持续了7次，与实验设计相符。如果只是一般的REM梦，EOG波形会是无规律的波形，下面是当时的波形图：

他发现：

• 清醒梦在REM睡梦期真实发生的梦境
• 事件在清醒梦中是实时发生的
• 清醒之前会有REM波峰
• 清醒梦中可能有条件做实验，并把实验信号传出

在Hearne之后，Dr. Stephen LaBerge也成功重复了这个实验。在2009年，有德国科学家重复这个实验，并有控制组显示一般的REM睡眠中随机的眼动EOG波形和清醒时闭眼的EOG波形：

最上面的WEC是清醒闭眼时的眼动信号，waking with eyes closed，可以看出幅度最大，肌肉信号也很明显。lucid就是清醒梦时的信号，幅度依旧很明显，并且按照实验要求，能看出是两组运动，中间有间隔。最下面的REM就是普通梦里的随机眼动信号，幅度最小，且不规律。

清醒梦跟自省有关？

德国神经科学家Elisa Filevich等在2015年发表的研究中发现，对于经常做清醒梦的人，他们大脑中大脑前额叶皮层比从没做过或很少做清醒梦的人大。如下图。而前额叶皮层也正是控制自省，或控制认知过程的部分。这说明清醒梦者可能在平时也会经常自省self-reflection，这种自省也会被称为元认知metacognition。同时，这部分大脑在受试者清醒度高时更活跃，在清醒梦人群中最活跃。这显示元认知与做清醒梦可能由一个共同的机制驱动。另外，元认知的程度会随着刻意联系而加强。

清醒梦的研究

在REM做梦时，脑波整体活跃度最低。在清醒时，整体活跃度最高，但在1-8Hz活跃度低于REM和清醒梦。在做清醒梦时，脑波活跃度在中低频与REM基本一致，但28-40Hz强度高于REM，40Hz是一个相对峰值。通过电流源密度测量法CSD，针对40Hz观察三种状态，发现清醒梦时整体大脑额叶活跃度高于REM，而其中前侧额叶活跃度最高。见下图

总之，清醒梦是一种混合状态，不同于清醒或REM睡眠状态，可能是由跨皮层的网络来驱使。个人理解是，在做梦时大脑负责认知的部分活跃度下降进入休眠，而清醒梦时这部分负责认知的部分活跃度上升，超过临界值，使在梦里有自我反省意识从而发觉自己是在做梦。

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参考阅读：
https://www.keithhearne.com/wp-content/uploads/2014/12/Lucid-Dreams-LQ.pdf
https://www.world-of-lucid-dreaming.com/keith-hearne-interview.html
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-01/m-lda012315.php
https://www.jneurosci.org/content/35/3/1082
https://sites.psu.edu/siowfa15/2015/09/10/the-science-behind-lucid-dreaming/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737577/
https://www.illinoisscience.org/2018/03/the-science-of-lucid-dreaming/

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